Положительные эмоции, вызываемые прослушиванием любимых мелодий, повышают активность коры головного мозга, нормализуют обмен веществ, стимулируют дыхание и кровообращение, тонизируют нервную систему. Ритмичная музыка выстраивает и ритмику организма, улучшая самочувствие. Благодаря музыке в крови увеличивается концентрация одного из важнейших составляющих иммунной системы. Конечно, не любая музыка положительно влияет на психическое и эмоциональное состояние. В целом необходимо учитывать, что успокаивающе действует средний диапазон звучания, средние по высоте регистры, спокойные мелодические сочетания, ритмичность. И наоборот, преобладание очень низких и очень высоких звуков возбуждает.
Не рекомендуется прослушивать динамичные мелодии во время расслабляющих процедур, и наоборот, спокойную музыку при тонизирующих — так можно создать диссонанс в организме (нервная система не будет знать, как реагировать).
Не следует слушать очень громкую музыку — вы создаете дискомфорт и себе, перегружая барабанные перепонки, и соседям. Не стоит чередовать возбуждающие и успокаивающие мелодии, лучше создать запись из разных произведений для конкретной цели — релаксации или повышения тонуса.
Оздоровительная фонотека
Давать точных списков произведений мы не станем. Каждый подберет свой репертуар.
Сегодня можно купить готовые сборники, предназначенные для релаксации, медитации, в том числе со звуками живой природы. Но уже давно известно, что наиболее ярко выраженным психотерапевтическим эффектом обладают произведения классиков.
Успокаивающие мелодии:
П. Чайковский — «Баркарола», «Сентиментальный вальс», «Песнь без слов», «Анданте кантабиле», «Осенняя песня»;
Ж. Визе — «Пастораль», «Старинная песенка»;
К. Сен-Сане — «Лебедь»;
К. Глюк — «Мелодия» (из оперы «Орфей и Эври-дика»);
К. Дебюсси — «Лунный вечер»;
Л. Ван Бетховен — симфония №6 («Пасторальная»);
В. Моцарт — «Ночная серенада».
Мелодии, возбуждающие нервную систему:
В. Монти — «Чардаш»;
П. Чайковский — «Вальс» из «Серенады для струнного оркестра»;
М. Огинский — «Полонез»;
Н. Рота — «Говорите тише» (из кинофильма «Крестный отец»);
Г. Перселл — «Аделита»;
М. Легран — «Шербурские зонтики».